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精子を増やすには

精子が増えると何がいいの？

射精時の快感が延長されます
男性の射精時の快感の長さは放出精子の量に比例します。
射精できる精子の量が多ければ多いほど、より長く射精時の快感を感じることができるのです。

性欲が高まります
睾丸内に蓄積されている精子の量が一定以上になることで性欲が高まります。
精子の生産量を増やすことで性欲の改善につながります。
１０代のころのムラムラがよみがえります。

子供ができる確立が高くなります
女性を妊娠させるためには一回の射精で十分な量の健康な精子を提供しなければなりません。
しかし、社会的ストレスや環境汚染によりこの20年で成人男子の1回の射精量は半減しています。

精子を守るためにやってはいけない事



煙草
煙草は、精子の形成に異常を及ぼ精子の運動性を低下させます。
ED（勃起不全）の原因の最大要因といっても過言ではありません。
個人差はありますが煙草がやめるにこしたことは無いようです。

禁欲
昔は禁欲して精子が増えるような都市伝説もありましたが、
精子の生存期間はおよそ３日間ですので、それ以上禁欲しても運動率の良い精子が増えるわけではないので逆効果とされています。
禁欲期間が長すぎると精子の運動率が低下するだけでなく精子のＤＮＡ損傷率も高くなる傾向があります。

長風呂・サウナ
精液をつくる精巣付近の温度が高いと精巣の機能が衰えてしまうので、あまり熱い風呂に長くは要ったり。高温のサウナも要注意。

精子量を増やす方法

精子を増やすには精子の原料となる栄養素を多く含んだ食品の摂取、もしくは精子量の増量に特化したサプリメントの服用が有効です。

精子の原料となる栄養素:
葉酸（Folic Acid）
L-カルチニン
L-アルギニン

栄養素を多く含む食品
葉酸（Folic Acid）、L-カルチニン 、L-アルギニンを多く含む食品
卵
ツナ
ゴマ
海藻類
ほうれん草

亜鉛（Zinc）を多く含む食品
種類
ナッツ類
豆類
牡蠣